17 februari 2016

Vecka 4

Veckorna rusar iväg. Redan vecka 4 på kost- och träningsschemat.


Kosten är fortfarande det som är svårast. Man vill ha så mycket mer variation i maten men det är svårt. Förhoppningsvis kommer man in i det när tiden rullar på.
Igår kväll lagade jag fyra matlådor. Wookade kyckling med lite olika kryddor på, kokade ris och broccoli. Helt ok. en klick bea.sås till och lite mjölk att dricka så blev det bra.
Behöver göra fler matlådor.


Kämpar just nu mot en trötthet som är enorm.
Har inte sovit en hel natt på länge nu känns det som. Wilmas blodsocker spökar och självklart ställer jag klockan mitt i natten för att kolla henne och att värdena ligger bra. Men min sömn. Zzzzzzzzz. Med tanke på att jag tränar hårt 4 dagar i veckan så måste jag finna tid och möjlighet till återhämtning. Men hur? När? Var?


Planer finns att åka skidor i helgen. Det innebär att jag på fyra dagar måste få till tre träningspass.
Så mycket lättare när man är hemma hela helgen då man har både lördag och söndag att träna på.


Träningen går hur som bra. Det känns kul på passen och speciellt då jag ser att jag kan öka vikterna.
Stort tack till min bror som ofta är med mig på gymmet och puschar mig, hjälper till med vikterna, ser till att jag ökar belastningen, att jag inte ger upp men också för att han tror på mig.


Ikväll simskola med Casper. Mannen ska till tandläkaren så Wilma får nog följa med mig och Casper. Läxor ska hon göra också. Får väl bli på simskolan så får jag kolla det när vi kommer hem.
Borde få till ett benpass ikväll. Det är det tyngsta benpasset och jag skulle behöva min bror där men jag tror inte han kan.

11 februari 2016

Tiden

Tiden bara far iväg. Vart tar den vägen? Jag hinner ju inte med något.


Skulle va så duktig och uppdatera här för att dela med mig och för att enkelt själv se framgången men wow...jag hinner ju ingenting.


Mycket på jobbet, aktiviteter, mat som ska lagas, träning, sömn.
Ja allt ska hinnas med.


Får skärpa mig och skriva några rader framåt kvällen.


Hur som ...
Kost och träning går bra. Det går framåt.


Dottern som har diabetes har vi skaffat en Freestyle libre till. Suverän. tyvärr har jag fåt reklamera den men det kommer en ny som förhoppningsvis funkar bättre och som sagt dom första två veckorna när första sensorn satt på hennes arm så funkade det bra och hon slapp sticka sig i fingrarna om dagarna.


Får återkomma om allt. Finns så mycket att skriva.


Ciao.

02 februari 2016

Lite bilder

Matlådor som lagades i förra veckan.



Wilma har fått en freestyle libre. 



Mina nya tillskott

Disco och genomgång med coach

Igår var det dags för discodans för Wilma. Hon va redo när jag kom hem och mannen hade redan hunnit hämta Casper så dom va också hemma.
Wilma och jag mötte upp A och hennes mamma på dansstudion. Gissa om tjejerna va glada. Nu helt plötsligt så får dom träffas varje måndag. Det har ju inte funkat innan då dom går på olika skolor.
Så himla roligt också att dom hängt ihop sen dom va 2 år och Wilma kom till Agnes dagis. Ända sen den dagen har dom funkat så bra ihop, trots att det ibland dröjt mellan gångerna dom setts.
45 minuters discodans. Jag och R-B passade på att bara ta det lugnt, sitta ner och prata i 45 min. Skönt.


Kvällen ägnades åt att prata med min coach i telefon.
Vi kollade av hur det gick med träningen, vad jag tyckte om passen, hur jag ska tänka när jag tränar, ökning på vikterna.
Även maten pratades det om. Jag har lite svårt att få i mig alla dessa kalorier som jag ska. 2107 kalorier ska jag få i mig på en dag. Det är inte superenkelt. Det är många kalorier. Vissa dagar går bättre än andra. Vi kör på den här veckan också och ser om jag kommer i kalorinivån eller om vi måste hitta en lösning.
Jag ser positivt på det hela och tror att det kommer lösa sig bara min mage blir van vid mängden mat.


Vikten har gått från 59,3 kg till 59,1 kg på en vecka. Viktminskning trots att jag äter som jag gör. Men det har väl att göra med att jag också tränar hårdare och det kan vara kroppen som kommit igång med förbränningen bättre.
Förhoppningen framöver är en viktökning på 0,28 kg i veckan. Om kalorinivån inte kan nås så måste jag komplettera med kolhydratspulver. Det ger mer kalorier så jag kan nå min nivå men det ger ingen mättnadskänsla.


Vi kör.
Vecka 2 nu.
Träningen kommer läggas:
onsdag morgon
torsdag morgon
lördag och söndag.
Då får jag in mina 4 pass.
Hinner inte med extrapasset den här veckan heller men det är ju just vad det är...ett extrapass :-)
Vore dock skoj att prova det så klart.


Snart hemåt.
Mamma och pappa kommer på besök ikväll.


//

01 februari 2016

Första veckan har passerat

Vecka 1 i mitt nya liv har passerat. Vecka 1 då jag följt ett kost- och träningsschema.
Måndag: Överkropp
Onsdag: Ben.
Torsdag: Överkropp
Söndag: Ben.


Efter onsdagens benpass hade jag grym träningsvärk. Vilket grispass. Kände av det på söndagens benpass.
Men det är roliga pass min coach har fått ihop. Så klart övningar som jag aldrig gjort och det är skoj när andra muskler som man kanske aldrig använt får jobba. Känna bra :-)


Kostmässigt så är det en utmaning. Jag försöker laga mer mat än vad som går åt så jag kan göra ett par matlådor och ställa i kylen. Allt vägs för att jag ska få i mig det jag ska i rätt mängder.
Planen är att gå upp i vikt för att kunna bygga muskler så mat och träning är just nu viktigt.
Planen är också att gå upp lagom mycket i vikt per vecka. Jag ska ju inte fara iväg viktmässigt.


Allmänt så har det varit en del i förra veckan.
Casper va sjuk. Feber. Så jag var hemma och vabbade måndag - torsdag.
Jag mös en massa med Casper i soffan. Kollade på filmer av olika slag på både barnkanalen men också på Netflix. I måndags och första dagen han var sjuk sov han mest och jag passade på att rensa ut och städa i kylskåpet. Sorterade och ställde in snyggt. Även frysen plockades ur och städades, rensades och sorterades. Eftersom vi har en stor frys i garaget så rensades även den. Där va det mycket skit och mycket slängdes. Bär från nåt år för länge sen låg i burkar. Frysskadad mat. Allt hivades. Nu är det fint och man kan få plats med nya roliga saker.
På kvällen var jag in med Wilma till stan och hon fick prova på discodans tillsammans med sin bästis. Dom tyckte det var superkul och ska fortsätta. Tyvärr infaller det på samma dag och tid som ridningen. Så vi ska ta en paus i från ridningen. Ikväll är första disco-passet och tjejerna är så taggade.


I tisdags blev det mest mysdag i soffan men på kvällen så var jag på styrelsemöte och förde protokoll för vår sportklubb.


I fredags åkte jag och barnen till bror i Gävle. Vi sov där och lördagen ägnades åt att hjälpa honom att bära kartonger då han ska flytta. Barnen var superduktiga och hjälpsamma och slet med att bära saker. Gissa om dom va trötta sen. Även på söndagen blev det ett litet lass.


Helgen blev en utmaning då jag hjälpte till att flytta och kosten ska hållas. Tog med både matlåda och mellis.
I fredags kväll åt barnen och min bror glass. Jag tog en kopp the.
I lördags fikade vi mitt i flytten. Barnen, min bror och hans kompis åt glass. Jag drack en kopp the.
Alla åt lunch på McDonald. Jag tog en proteindrink (min mellis) innan vi stack dit för att stilla min hunger. Sen när jag kom hem så åt jag en matlåda.
På plats i huset fikade min bror, barnen, min mor och far och brorsans kompis med bullar, kakor och choklad som jag fixat. Jag tog en kopp the.
Så jäkla stolt över mig själv :-)